对于养生阵势的恒久探索中，古东说念主凭借颖慧，逐渐摸索出许多方便而有用的“长命诀窍”波多野结衣番号，其中一定包括这件事——“梳头”。

梳头是大大量东说念主每天齐要作念的，不但能使东说念主看上去紧密整洁、龙腾虎跃，还有很好的养生保健功效。

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许多大夫齐提神梳头养生

从古于今，提神梳头的名医多不堪数。

《黄帝内经》记录：“一日三篦，发须浓密”，意旨兴味是说每天屡次梳头，头发髯毛就会长得浓密。

三国时刻的嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自负。”《养生论》是咱们古代养生方面相比早的名篇，建议了一些养生表面和养生阵势，梳头是其中之一。

南北朝时刻的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中记录：“迟早以梳梳头，满一千梳，大去头风，令东说念主发不白。”晨起梳头一千下，不仅不错祛头风，还能乌发。

隋朝巢元方的《诸病源候论》这么记录梳发：“栉头剪发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见巢元方以为，每每梳理头发，具有升发阳气、流通百脉、却病强身之功。

唐代“药王”孙念念邈曾说：“发宜常梳”。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之说念也。”

可见，许多医药学家、养生家齐把梳头当作护发、健脑防衰、疏风散寒的辛苦健身阵势。

当代，梳头更成为一众长命国医众人共同的顾惜诀窍。享年104岁的国医众人邓铁涛、享年103岁的国医众人朱南孙等，现代激情齐坚捏每天梳头养生。①

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每天坚捏梳梳头波多野结衣番号，有哪些公道？

1. 概况耀眼健脑

广州中医药大学第三附庸病院治未病科（健康处治科）主任中医师李红梅2023年在健康触点公众号刊文中暗示，东说念主年岁大了、疲困、患病时，很容易变成脑供血不及。

每每梳梳头，能使颅内血管处于彭胀景色，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血液和氧气的供应，从而改善颅内的养分代谢，起到耀眼健脑、糜烂牵记力减退的作用。②

2. 缓解神经年迈

中国中医科学院针灸病院主任医师吴中朝曾在健康时报刊文中暗示，大大量的时刻，神经年迈和牵记力减退、失眠有关在一齐。

在临床症状较重时，咱们称之为失眠，在失眠还相比幽微的时刻，就叫它神经年迈。缓解神经年迈也不错多梳梳头。③

3. 守护脱发鹤发

李红梅大夫先容，梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络通晓、血液轮回流通，餍足头外相发的血氧供给，从而令发色润泽乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。②

4. 改善多样头疼

对于痛的原因，中医记忆为“欠亨则痛”“不荣则痛”，而梳头能通络活血，滋养头部，刺激穴位，改善多样头疼。①

健康时报贵寓图 曹子豪摄

5. 防伤风颈椎病

俗语说“头梳千遍，病少一半”，不无兴味。李红梅大夫暗示，梳好头，能贬低身心、通晓经络、活血化瘀、立志阳气、聪耳明目，对糜烂伤风，缓解颈椎病、高血压等，齐起到一定作用。②

6. 糜烂脑血管病

俗语说：“梳头至极钟，糜烂脑中风。”脑中风是中老年东说念主的“杀手”，是以最佳的阵势等于加强糜烂，坚捏梳头是糜烂脑血管病的一种最简便易行的想法。①

7. 通晓气血经络

用梳子梳头，梳齿在头皮上往返刮动，可使头部广博穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能有用地通晓气血，通经活络，还能刺激这些穴位，并诓骗经络、腧穴的传导作用，达到疏散风寒、行气活血、退换脏腑、均衡阴阳之功，达到健康、长命的方针。①

8. 匡助全身贬低

梳头时促进头部气血运转，还会让头脑浮现、全身狂放、精神立志。咱们在疲困时，或者是犯困的时刻，梳梳头发，就会嗅觉一阵狂放，情愫雅瞻念。①

随着大夫学这么梳头，成果最佳！

中国中医科学院西苑病院概括科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中暗示，梳头看似闲居，但也需要属意一些阵势。

1. 梳头频次

以保健强身为方针，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；要是用来调治头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，何况需稍使劲。

2. 梳头阵势

不错选在朝晨起床后、午休后或晚上睡眠前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后逐渐加速速率。

3. 梳头力度

梳头时使劲要均匀、合适，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。

4. 梳子材质

尽量采选用自然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，无谓塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不成太密，也不成以太过寥落。④

（健康时报）波多野结衣番号