发布日期：2025-01-05 08:28     点击次数：177

快播小电影1. 用力踮脚尖，踮它个六十下。这么能拉伸小腿肌肉，促进腿部血液轮回。2. 快速动掸脖子，顺时针、逆时针各转三十圈。可缓解颈部疲劳，退避颈椎病。3. 大幅度扭腰，傍边各扭五十次。能行径腰部要道，增强腰部力量。4. 用劲眨眼，相接眨动一百次。有助于减轻眼部肌肉，改善想法疲劳。5. 深深下蹲，作念它个三十个。对膝要道和髋要道皆有很好的查考作用。6. 高举双手过甚，然后傍边舞动，舞动五十次。能舒展身体，减轻肩部。7. 用力持拳再松开，疏通八十次。不错增强手部力量，促进手部血液轮回。8. 平卧抬腿，冉冉抬放三十次。查考腹部肌肉，减轻腰部压力。9. 侧身弯腰，傍边各弯二十次。能拉伸腰部侧面的肌肉。10. 原地高抬腿跑，不息两分钟。提高心肺功能，加速吐故纳新。11. 双手背后交叉拉伸，保持六十秒。可掀开胸部，改善身形。12. 弓步压腿，双腿轮流进行，各压三十秒。增强腿部柔韧性与力量。

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