俗语说：“潮湿不除，百病生”porn 丝袜，在咱们活命中，好多东谈主齐会被潮湿所困扰，身体千里重疲困，体重超标，腹部胀满等，导致健康受到影响。

投入冬季，天气冉冉转凉，杰出是体质较弱的中老年东谈主，证据减少，消化功能减退，更容易潮湿入体，咱们不错在饮食方面加以保重，多吃一些祛湿的食品，匡助身体快速的归附健康。

老话说：“药补不如食补”，提议中老年东谈主，以及被潮湿困扰的一又友，不如试试这3种食品，一周吃两次，祛湿健脾，增强体质，健康过冬。

一，山药

山药是一种药食同源的食材，性平，味甘，不错改善脾胃功能，匡助潮湿的排出，同期还有补脾止泻，养肺益阴等食疗功效。

保举食谱：【清炒山药】

1.准备半根淮山药，洗净后用削皮刀削去外表，先切成段，再改刀切成长条，放入盆中，用净水浸泡，这么不错幸免山药氧化变黑。

2.配料很浅薄，准备一些青红椒，蒜子，干辣椒就不错了，把青椒切成长条，红椒半个雷同切成条，用来搭配情态，蒜子几个切成蒜片，再放入几粒干辣椒备用。

3.接下来把食材焯一下水，锅中添入适量的净水，加入一勺白醋，等水烧开后倒入山药和青红椒，用勺子联络股东，焯水一到两分钟，倒出来控水，再用凉水冲洗一遍。

4.从头起锅添入半勺植物油，等油热后，倒入蒜片和干辣椒爆香，炒出香味以后，再倒入焯过水的山药和青红椒，改大火翻炒几下，再淋入适量净水，运转调味。

5.锅中加入极少食盐porn 丝袜，白糖，松茸鲜，颠锅翻炒几下，化开内部的调料，再勾入极少水淀粉和明油，浅薄翻炒几下，就不错起锅装盘了。