秋天是进补的黄金时节，天气冉冉转凉，肉体驱动插足养护和疏导的阶段。此时，多吃一些应季的食材，不仅能滋补肉体，还能匡助恰当神志变化。常见的山药虽然润泽，但秋季有一种蔬菜更应成为餐桌上的常客——芋头。芋头在这个时节大量上市，它富含膳食纤维、黏卵白、多种维生素和矿物资走光 偷拍，不仅润肺、通便，还有增强免疫力的功效。

芋头口感绵密精湛，富含淀粉和卵白质，同期也含有丰富的膳食纤维和矿物资，如钾、镁、钙等元素。它具有以下功效：

1. 润肺润泽：芋头性平味甘，有助于润肺生津，缓解秋燥带来的咽干和皮肤干燥问题。

2. 润肠通便：芋头的膳食纤维丰富，促进肠说念蠕动，对注意便秘有致密的收场。

3. 增强免疫力：芋头中的多糖和黏卵白不错升迁免疫力，匡助扞拒秋冬季的常见伤风和疾病。

4. 低脂饱腹：芋头虽富含淀粉，但脂肪含量低，是符合截至体重的健康食材。

掌持芋头的烹调步调杰出进攻，合理的搭配和不时能更好地推崇它的养分价值。底下为全球推选三说念浅陋又可口的芋头食谱。

食谱一：蜜汁芋头

材料：芋头 300克，桂花 5克，蜂蜜 2勺。

作念法如下：

1. 选取极新芋头，洗净削皮后切成薄片，苟简0.5厘米的厚度为宜。

2. 将芋头片平铺在蒸屉上，冷水上锅蒸15分钟，直到芋头片变软熟透。

3. 将蒸好的芋头片摆盘，趁热撒上少量干桂花，再淋上适量蜂蜜即可食用。

这说念菜甜香扑鼻走光 偷拍，芋头的软糯与蜂蜜的甜味态度坚决，桂花的点缀更添幽香。既能当作下昼茶点心，又有润肺生津的功效，是一起兼具可口与养分的秋季小吃。