“秋吃一瓜，活到九十八”是中国民间流传的成语，强调了南瓜在秋季饮食中的弥留性。南瓜当作一种养分丰富的食材，不仅味好意思可口，而况含有丰富的维生素、矿物资和膳食纤维，大概增强免疫力，抗病弱。每周食用南瓜两次，不仅能为体魄提供豪阔的养分处女膜 在线av，还能匡助保合手皮肤的年青和健康。南瓜的各类作念法，比如南瓜饼、南瓜小米粥和南瓜羹，齐是家庭餐桌上的适口遴荐，让东说念主们在享受好意思食的同期，也能纵欲赢得南瓜带来的健康益处。

一、南瓜饼

材料准备

南瓜：300克；中筋面粉：150克；糖：30克（可阐发口味转念）；盐：少量；牛奶或水：适量（约50毫升）；植物油：适量（用于煎饼）

武艺

1. 准备南瓜：将南瓜洗净，去皮，切成小块。放入蒸锅中蒸熟（约15-20分钟），也不错遴荐用微波炉加热至软烂。

2. 压制南瓜泥：将蒸熟的南瓜取出，用叉子或管制机将其压成泥，放凉备用。确保南瓜泥尽量精细，这么口感更佳。

3. 搀和干料：在一个大碗中，将中筋面粉、糖和盐搀和均匀。糖的用量不错阐发个东说念主口味适量转念。

4. 调制面团：将南瓜泥缓缓加入面粉搀和物中，搅动均匀。然后徐徐加入牛奶或水，络续搅动，直到面团成型。要是面团过于干，不错适量加水；要是太湿，不错加一丝面粉。

5. 揉面：将面团滚动到面板上，轻轻揉搓，直到面团光滑且不粘手，大要需要5-8分钟。

6. 分割和整形：将揉好的面团分割成小剂子（约50克每个）处女膜 在线av，用手掌压扁，整酿成圆形或卵形。