高敏锐度不错极地面丰富我们的东谈主格特质

莫得比把高敏锐度归为一种病理特征

更离谱的事了

——荣格

前段时间我们作念过关联玻璃心的话题，收到许多留言，我也但愿能跟人人共享更多关系的实践。

我发现：现时敏锐、脆弱、玻璃心它们之间果然划上了等号，连内向这个词也被赋予了有点负面的含义。这些脾气真的需要改造吗？我们越来越不包容敏锐了吗？

这本书《高敏锐是种天禀》等于一册极端包容、极端和气的书。它是一位很有训导的情态接头师写的，极端符合想要遴选敏锐，然则不知谈要若何作念的糖丸儿们，或者合计太难了的一又友们。

我们沿途随着这本书学起来。此次我转头了书中我合计极端极端迫切的三个部分。

目次

Part1 我是高敏锐族吗 我若何了

Part2 我更容易累 更容易崩溃

欢欣我方比压抑我方更有用

照顾我方比改造更有用

Part3 我尽头容易惦念 更容易自责

和他东谈主不同

也不错找到属于我方的顶住样貌

书中第一个部分是先容敏锐族和它的一些脾气，到底什么是敏锐？就像性别不错分红男性、女性相通，东谈主格也不错分为敏锐型和复兴型。敏锐型是关于环境里的信息、心扉、感知很惨酷，相应地，反馈也会更激烈一些。比如说，对天气变化很敏锐，更容易怕冷怕热；或者下雨了就会有抑郁的心扉；遭受问题时 压力会更大一些。

那复兴型有点像我们说的：神经大条。有些变化他们根底莫得嗅觉到，也相比俗例那种兵来将挡兵来将挡的嗅觉，一些问题不会影响到他们。

我合计这两个分类不是皆备非黑即白的，并不是说一个东谈主不是敏锐型，等于复兴型，它可能更像是一个数轴或者谱系的某一个点。

这本书终末的附录里也有一个敏锐指数测试，我们不错简短的来磨练一下：在以下特质中，如果你合计是你的话，记下相应的阿谁特质的数字。

1. 会比身边的其他东谈主更容易感知到更多信息，比如声息、滋味、他东谈主的视野等等；

2.很容易感知他东谈主的心扉，容易受到别情面绪的影响；

3.有很强的包袱感，周围东谈主不兴隆的时候我方也会合计不舒畅，是以下意志地想匡助他们改善；

4.有丰富的内活着界，一个东谈主的时候也不会枯燥，反而很享受；

5. 极端想要幸免突破，别东谈主的大怒非论因为什么原因，我方都会嗅觉到有压力或者是羞愧；

那上头这几点相比常见的高敏锐特质，如果你发了3个以上的数字，那就可能是相比偏敏锐的维度了。

书里也尽头强调：敏锐型或高敏锐这个见解不是为了让人人给我方贴一个新的标签，认定我方跟许多东谈主不相通，然后腻烦我方，不是这个作用。它是用来了解我方、了解各异 让我们不错在相互贯通之后，然后发挥各自的天禀、更好地相处的。

书中重心讲了这几个特质是因为它们相比容易带来一些生涯当中的困扰。是以，底下的部分我们看一看：高敏锐究竟有哪些天禀，以及如果上头这些困扰你不知谈若何处治，那你有什么步调不错学习。

敏锐的大脑就会更容易地捕捉到更多信息，是以它可能相比容易累、超负荷的责任。这个时候就会变得极端的困窘，然后有一种濒临崩溃的嗅觉。那还有一个原因呢，作家提到高敏锐族因为有更强的包袱感，也更容易追求完好，尤其是在东谈主际相处方面，跟他东谈主相处老是想要二满三平，这很容易产生内讧，还可能憋闷我方、巴结他东谈主，这样的外交会极端耗时耗力。是以那种尽头吵杂东谈主多的景象，会让敏锐族感到极端的不舒畅。

而跟少少量的一又友、熟谙的东谈主去深度疏通的话，可能对敏锐族是更好的一个选拔。因为敏锐族心爱探索内心，是以很擅前途行更深档次的、更亲密的交谈。那如果了解我方有这样的外交脾气的话，不是要敏锐族去改造我方得当东谈主多、更吵杂的景象，形成那种见东谈主就能说各式话的东谈主。

书中提倡的是舍短取长，因为改造大脑真的很难，等于你蓝本的俗例。胁制地努力去屏蔽一些信息亦然雄壮的破钞。不如在一又友的数目上不要条目我方，而是发挥我方擅长的，去拒却一些你不舒畅的事情，而况不带压力的去拒却一些你不舒畅的事情。

那这部分我很有同感。我紧记接头生刚去新学校那会，一个一又友尽头关心，邀请我参加各式party约会，我一运转不太好好奇钦慕好奇钦慕就去了，刚认知嘛，然则其实濒临新的环境，我更重视上课、功课，压力一经很大了，再让我一下子认知好多东谈主，我反而会因为信息量过大，终末谁也没记着，名字和脸也对不上号，因为东谈主太多。

我跟这个一又友挺聊得来，然则也说不上话，反而合计关系概况有点提议，终末我跟她说：有许多目生东谈主的景象我会略微有点无言，我心爱像畴前相通，我们几个好一又友聊聊天就好，就不去参加这些Party啦，好不好？

那这位一又友很好，她很贯通我，还跟我谈歉说：之前真的不了解你是这样的需求，然后莫得照顾到我的感受。天然效果相比好，但我那时在说之前其实作念好了最坏的意想打算：如果她因为我拒却她的邀请，她就断交了、不睬我了，那这是我作念好的一个准备。

因为如果她不了解我真实的需求、真实的个性，我们终末也只可成为名义一又友；如果我坦诚、谈心肠跟她说了我真实的主见，她也没法贯通，那我就用功了。

如果人人在我方的需乞降别东谈主的需求之间，产生突破的话，也不错试着作念一些这样的疏通。不外紧记在作念这个疏通之前，一定是作念好了我刚才说的那样的，情态确立和情态准备的情况下，你再去尝试，而况在尝试的时候，一定会有这种概况斥责呀，等于坦诚地、真挚地疏通就好了。

在心扉上的敏锐，会让敏锐族更容易受到大怒和突破的影响。复兴型的一又友，等于神经大条的一又友，可能在我方爆发前一秒，才嗅觉到我方有多不悦，然后径直说出来吵一架就没事了。

然则敏锐的一又友可能会嗅觉到大怒是在渐渐蕴蓄的，在受不了爆发前，可能一经生闷气好一段时间了也会为了不发生突破就忍下来了。淌若果真受不了，吵架了，那敏锐的一又友一般不会合计是抒发了我方的心扉，事情结束就截止了，反而更不舒畅了，运转内疚自责对我方不悦；又或者说比如吵架没能占优势会复盘想很久之类的，我方那时若何没这样说呢；不单吵输了会惦念，吵赢了也会惦念我是不是伤害对方了、之后碰头得多无言呀、Ta会不会攻击我。是以真的把大怒心扉宣泄出去之后呢，亦然杀敌八百自损一千。

作家说可能许多东谈主会建议敏锐族你别想太多，心扉是需要抒发的，别在乎吵架，多吵吵就俗例了。然则这种处理样貌真的不太适用于敏锐族，等于冲动、突破和怒火关于敏锐大脑它等于不太友好，没必要逼着我方去俗例它们，如故用舍短取长的步调来处治。

一般大怒突破是因为：你我方有需求，莫得被欢欣，那你就不错去分析一下现时我方到底什么需求莫得被欢欣？那对方的需求又是什么？这个时候你共情工夫强的天禀，就发挥作用了。不错找你我方合计舒畅的时间，以你舒畅的样貌，告诉对方你的需求，就像刚才我和人人说的那些阅历相通。

恰恰上一个视频也讲到了，关联大怒心扉的一些处理样貌，那你想要找到更多念念路的话，你不错罕见的再参考一下阿谁视频。

这本书的作家他就教唆，高敏锐的东谈主要尽头提神的是关于我方的大怒心扉，伤害真的口角常大的。内疚是对我方活动的大怒，羞辱是对我方是个性的不遴选。比如对我方的敏锐有羞辱，不敢告诉别东谈主我方的需求是什么，那这样一来，真实的我方其实从来莫得契机被遴选过，那你就根本不知谈是不是会被遴选，会带来很大的不幸。

也许你说，小时候父母不遴选，其他东谈主也不遴选，但现时战斗新的东谈主了，过问新的生涯了，你若何知谈这些东谈主是不是会遴选呢？也许其中就有许多小可儿是不错遴选的。

我紧记之前有个视频尽头有好奇钦慕好奇钦慕，我们讲的概况是社恐如故哪一期的时候，然后弹幕中就有许多超等和气、人人能穷力尽心的糖丸儿就会发表我方的看法，之后的弹幕就会对前边的弹幕抒发我方的抚慰和撑抓，然后就有其他的弹幕说，我生涯中若何莫得遭受这样的东谈主呢？

这样的东谈主一直在、一直有，只不外说，因为我们之前的阅历会短促之后遭受的东谈主和之前的那些伤害我方的东谈主相通是以就不太敢抒发了。然则这些东谈主真的一直在，可能就遮蔽在你身边，等着一个契机，然后去跟他疏通，相互的贯通。

是以人人千万不要一旦被蛇咬十年怕井绳，心扉的不幸我们能去调节，但你要知谈这些不幸是那些东谈主带来的，然后这些未知的东谈主，还莫得认知的东谈主，他们当中也许有许多许多的小可儿。

终末我们回到这本书的名字，但愿高敏锐族们发现我方天禀带来的优势，愚弄起来，这个全国是需要你们的，不要让它变得麻痹冰冷，恰是因为敏锐星东谈主的存在，这个全国才有了温度、艺术和爱的牵绊。

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