女同 a片

材料：

芦笋、大虾、大蒜、姜、葱、料酒、盐、植物油、胡椒粉、蚝油

作念法：女同 a片

1.将芦笋洗净，去除老根和硬皮，切成段状；大虾去头、去壳、去虾线，洗净，用料酒和少许盐腌制10-20分钟，以去腥并加多底味；大蒜切末，姜切片，葱切葱花备用。

2.锅中加水烧开，加入少许盐和几滴油，以保捏芦笋的翠绿。将芦笋段放入开水中焯烫至变色，捞出后立即用冷水冲洗并沥干水分。

3.锅中倒入适量植物油，烧热后放入蒜末、姜片和葱花爆香。然后加入腌制好的虾仁，快速翻炒至变色。

4.接着加入芦笋段，络续翻炒顷刻。凭证个东说念主口味加入适量的盐、胡椒粉、耗油等调味料，翻炒均匀即可。

养分：

芦笋的升糖指数颠倒低，且热量少。虾仁则是高卵白、低脂肪的食品，两者搭配颠倒符合糖尿病患者摈弃血糖和血脂。芦笋和虾仁王人富含多种矿物资和维生素，如钾、钙、镁、维生素A、维生素C等，有助于看护肉体健康和升迁免疫力。芦笋中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动，改善便秘。此外，芦笋中富含的铬元素是诊治血糖的热切物资，概况匡助看护血糖的踏实。

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